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美国皮肤科专家贝思的美容、护肤、抗皱食谱


 
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bmbjf
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帖子发表于: 星期五 十二月 30, 2005 11:58 pm    发表主题: 美国皮肤科专家贝思的美容、护肤、抗皱食谱

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美国皮肤科专家贝思的美容、护肤、抗皱食谱


  1. 多吃富含软骨素的食物
    猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织三层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮由弹性纤维组成,其最主要物质是硫酸软骨素。
  2. 多吃富含核酸的食物
    鱼、虾、牧蛎、磨菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑,延缓衰老、阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性为对象,每日服核酸800毫克和适量的维生素C, 一个月后观察,9个人脸上的老年斑消失;5个人脸上的皱纹消失;8个人粗糙的皮肤变得较为丰润,其他人的皮肤,均比前有所改善。
  3. 多吃富含硷性的食物
    食物的酸硷性不是由口感决定的,是指食物进入人体后最终呈酸性或硷性。硷性食品包括绝大多数的蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明,过量的酸性食物使血液呈酸性,乳酸、尿酸含量增加。这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其使面部皮肤松弛无力,遇到冷风或日光暴晒,容易裂开。
  4. 多吃富含胶原蛋白的食物
    例如猪皮、猪蹄、甲鱼等,据说每百咳猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质,成分是胶原蛋白。这种蛋白具有增加皮肤组织细胞贮水的功能,滋润皮肤保持水分平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使皮肤丰满、白而显得年轻,很少皱纹。
  5. 多吃富含维生素的食物
    维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽,维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。注意攝取富含维生素A、C、E及微量元素铁和铜的食物,也利于抗皱。

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